すべてのビジネスにマーケティング思考を！「Rhythm Marketing Lab」　（リズムマーケティング研究所）のブログです。

私がダイエットに成功した3つの方法。

①週に2回走る。

走る曜日を決めます。
↓
後は、実直に実行するのみ。
※自分との戦いです。
「やると決めたことを継続的にやり通すことができるのか！？」
自分を試す、強化するという意味でも、走る曜日を決めて実行し続けることは、いろんな意味で効果があります。

②土日、「ご飯」を控える。

土日は「ご飯」を食べません。「ライス」という意味です。
野菜とお肉、野菜とお魚などで済ませます。
※ただ、これはそれほどストイックにはしておりません。
食べるとしても、量はいつもの1/3程。
じつはこれ、経済的にもいいです。土日家で「ライス」を食べないと決めるだけで、食費が浮きますし、さらに体重も落ちるとなる「一石二鳥」を味わうことができるのです。

③サラダにドレッシングはかけない。

筋肉量が落ち、基礎代謝量が落ちたので太ったんだろうなと思います。
なので、食事で「何をどれくらい摂取するか」に気を付けなければと...
しかし、いちいちカロリー計算するのも面倒なので、「何を」の部分で一種類決めました。
それが「油」です。
動物性の油はそれほど気にせずに、ただ、徹底して「サラダにかけるドレッシング」を止めています。

ダイエットって結構楽しい

いままで、ほぼ何も気にしなくても適正体重を維持できてたのですが
デスクワークが増えたのと、年齢を重ねたことで、みるみる体重が増えていったのがこの2年。

ダイエットはキツイとか大変という声が世の中では聞こえていますが、
僕にとってはなかなか楽しいものです。

何が楽しいか？というと、
やる！と決めたことをどこまで自分が継続できるかを試せる点です。

たかがダイエット、されどダイエット

「決めたことをやり通すこと」
↑
これって、誰もが欲しいスキル、マインドですよね。

スキルアップとマインド強化のためにも、今回のダイエットは効果を上げていると感じております。

ということで、ダイエット
なかなか楽しいですよ♪

皆様もいかが？